Trening Funkcjonalny

Trening funkcjonalny polecany jest osobom, które nie chcą rozbudowywać mięśni, ale zależy im na ich wzmocnieniu. Zapewnia dobre przygotowanie motoryczne, gibkość, poprawę poczucia równowagi oraz koordynacji ruchowej.

Zalety treningu funkcjonalnego

Jego ideą jest naśladowanie codziennych ruchów ciała, ale ze znacznie większą intensywnością. Pozwala to zaktywizować do pracy wiele grup mięśniowych na raz, łącznie z (często zaniedbywanymi) mięśniami głębokimi.

Czym jest trening funkcjonalny?

Powtórzenia wykonywane są jak najszybciej, w kilku, następujących po sobie, sesjach. Wymaga to od osób ćwiczących odpowiedniego przygotowania kondycyjnego i tolerancji na wysiłek aerobowy, ponieważ między sesjami nie robi się przerw. Obciążenie zapewnia walka z siłą grawitacji.

Jak ćwiczyć przy treningu funkcjonalnym?

Trening funkcjonalny nie wymaga specjalistycznego, drogiego sprzętu. Wykorzystuje się w nim proste przyrządy, takie jak kółka gimnastyczne, drążki do podciągania, liny treningowe oraz taśmy TRX. Można go wykonywać zarówno w klubie fitness, jak i w domu.