Trening w podwieszeniu
( ilość produktów: 3 )
Trening w podwieszeniu to sprawdzona metoda na utrzymanie sprawności i gibkości ciała. Szeroko stosowany w amerykańskiej armii, teraz przebojem wszedł na sale gimnastyczne i do klubów fitness.
Czym jest trening w podwieszeniu?
Ideą treningu w podwieszeniu jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała podczas ćwiczeń i walka z grawitacją. Używane do tego taśmy z kółkami na końcach (tzw. taśmy TRX) ułatwiają zaczepienie rąk lub nóg.
Jak ćwiczyć przy treningu w podwieszeniu?
Samo ćwiczenie polega na wykonywaniu m.in. podskoków, skrętów, wychyleń, przysiadów, co wymusza balansowanie ciałem. Próba utrzymania równowagi powoduje uruchomienie różnych grup mięśni (również tych głębokich), które stabilizują postawę.
Zalety treningu w podwieszeniu
Na popularność tej metody treningowej wpłynęła również „mobilność” sprzętu (taśmy są lekkie, łatwo je zabrać ze sobą) oraz dowolność wyboru miejsca treningu (można ćwiczyć wszędzie: w domu, na sali, w parku).
Dzięki niewielkim obciążeniom, trening w podwieszeniu często bywa elementem rehabilitacji (np. po kontuzjach). Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku.