Bardzo skuteczny przyrząd do treningu mięśni przedramion, barków i palców.

Młoty Treningowe

Jak ćwiczyć z młotem treningowym

Młot treningowy jest wykorzystywany do treningu siłowego. W przeciwieństwie do ćwiczeń z hantlami lub sztangą, trening z młotem angażuje całe ciało. Na sali gimnastycznej można trenować z oponą, na zewnątrz wystarczy pień lub korzeń starego drzewa.

Rodzaje młotów treningowych

Młoty treningowe wykonywane są zazwyczaj ze stali. Różni je ciężar i wymiary głowy (zazwyczaj waży ona między 4kg a 20kg) oraz długość uchwytu (ramienia). Im dłuższe ramię tym większa liczba mięśni jest angażowana w ruch. Na zakończeniu uchwytu często znajduje się kula, która zapobiega przypadkowemu wysunięciu się młota z ręki.

Ćwiczenia z młotem treningowym - dla kogo?

Trening z młotem to ćwiczenia dla osób zaawansowanych. Wykonując je warto zwrócić uwagę na dobrą technikę i popracować nad pełnym ruchem. Tylko prawidłowo wykonywany zamach i uderzenie przyniosą efekt w postaci zwiększenia siły i rozbudowy mięśni. Błędy mogą obciążać kręgosłup i powodować ból.

wyprzedane