Zaloguj się z Google

Katalog

Przeznaczenie
Rodzaj Taśm
Średnica Obręczy

Trening w podwieszeniu

Trening w podwieszeniu to sprawdzona metoda na utrzymanie sprawności i gibkości ciała. Szeroko stosowany w amerykańskiej armii, teraz przebojem wszedł na sale gimnastyczne i do klubów fitness.

Czym jest trening w podwieszeniu?

Ideą treningu w podwieszeniu jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała podczas ćwiczeń i walka z grawitacją. Używane do tego taśmy z kółkami na końcach (tzw. taśmy TRX) ułatwiają zaczepienie rąk lub nóg.

Jak ćwiczyć przy treningu w podwieszeniu?

Samo ćwiczenie polega na wykonywaniu m.in. podskoków, skrętów, wychyleń, przysiadów, co wymusza balansowanie ciałem. Próba utrzymania równowagi powoduje uruchomienie różnych grup mięśni (również tych głębokich), które stabilizują postawę.

Zalety treningu w podwieszeniu

Na popularność tej metody treningowej wpłynęła również „mobilność” sprzętu (taśmy są lekkie, łatwo je zabrać ze sobą) oraz dowolność wyboru miejsca treningu (można ćwiczyć wszędzie: w domu, na sali, w parku).

Dzięki niewielkim obciążeniom, trening w podwieszeniu często bywa elementem rehabilitacji (np. po kontuzjach). Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku.